ランニングのすすめ

通勤があると、マイカー通勤でなければ、それなりに動きますが、
独立後で、自宅が事務所であれば、意図的に時間を取らなければ、ほぼ動きません。
運動不足解消とリラックスをかねての、ランニングは手軽でお勧めです。

独立前と独立後の運動量

独立前は、「通勤」というものがあります。
当然「強制」なので、イヤでも動くことになります。

以前の私の場合、自宅から最寄り駅まで、会社の最寄り駅から事務所までそれぞれ20分ずつ、
もちろん往復なので、１日80分ほど歩いていました。
お客様への訪問もあれば、ほぼ1日1万歩は達成していました。
（なぜ1日1万歩がいいのかわかりませんが、達成感だけはありました）

独立後は、在宅勤務での経験から、意図的に運動（ランニング）の時間を確保しています。
６月時点でだいぶ暑くなってきたので、16時から1時間程度走るようにしています。

というのも、在宅勤務が始まった３年前、通勤がなくなり喜んでいましたが、
あっという間に太ってしまったという苦い経験があるからです。

「通勤」の良さを知った時でもありました。
今では、出来るかどうかわかりませんが…

ランニング継続の秘訣

当然ながらランニングを始めても、なかなか走れません。
大した距離も走れず、疲れるだけ…
成果もなかなか出ないで、挫折といったパターンが多いかと思います。
私も、今では継続していますが、何度か挫折しています。
（暑い、花粉症、忙しいなど理由は様々ありました）

ですが、少しずつ長い距離を走れるようになると楽しくなります。

一番のコツは、とにかくゆっくり走ることです。
目の前に歩いている人がいても、追いつけないくらいのスピードで走れば、疲れずに走れます。

私も、いつもより長い距離を走るときは、相当ゆっくり走ります。
（細かい時間は図ってないので、具体的な数字はわかりませんが）

あとは、走るコースを考えるのも楽しいです。

今の住んでいるところでも、景色のいいコースはいっぱいあります。

下の写真は、手賀沼の西側半分のコースです（たぶん10キロくらい）。
遊歩道とサイクリングコースが整備されているので快適に走れます。

都内であれば、皇居（１周5キロ）や明治神宮外苑（１周1,325ｍ）を走るのも面白いです。
途中信号はありません。走っている人はいっぱいいます。

ランニングに効果はあるのか

今でこそランニングを趣味の一つとしていますが、始めたきっかけはダイエットでした。
好きで始めたわけでなく、渋々始めた感じです。

継続できたので効果はありましたが、すぐ痩せる感じではなかったように思います。

ざっくりではありますが、
・走って消費するカロリーは、体重（kg）×走った距離（km）（kcal）
・１kg体重落とすのに、7,000kcal消費
のようです。