7月のランニングを振り返ってみて

以前このブログで真夏のランニングのコトを書きました。

私の真夏のランニング

実際に、この7月を振り返ってみました。

7月のランニング

7月のランニングは、走った日数が22日、距離が145.7kmで、一応の目標の150kmには届きませんでした（去年も同水準で147.8kmでした）。

7/6〜10が1回も走っていませんが、7/9に雨飾山に登山にいっているので、その前後はさすがに走るのをやめていました。

【百名山63】無事に雨飾山登頂です

さすがに、登山とランニング両方というのは不可能なので、これでいいかなあと考えています。

そもそも、150kmでなければいけないというものはなにもなく…

ただ、そういった目標がないと、走らなくなってしまう自分がいます。

1回あたりの距離

真夏の場合には、7〜8kmをベースに走っています。涼しい時期であれば、40〜50分くらいで走れる距離でも、真夏だと1時間はかかります。

もちろん、全区間完走とはほとんどいかず、1〜2kmは徒歩をはさんでいます。

夕方の17時前後に走っていますが、この時間でもまだ暑く、私にとってこれが限界です。

ちなみに、一番長いときで9.25km走っていますが、この日は最高気温が30℃を切っており、かつ、少し雨が降っていたので、走りやすかったのを覚えています。

本当は10km走りたかったのですが、小雨から豪雨に変わってしまい、雷も鳴り始めてしまったので、中断しました。

なかなか、長い時間走ることができないだけに、走る回数で調整する。これが今現在、私ができる精一杯です。

短い距離

ところで、最近では短い距離の練習というのも取り入れています。

ひとまず、フルマラソンを完走することができましたが、今後もう少しタイムをあげるには、スピードがもう少し必要なようで、その練習も週1回取り入れるようにしています。

その練習は400m×5本というのを意識していますが、3本くらいで終わってしまうのが今の状態です。

ところで、現時点での400mの標準的な時間が1:48（4:30分/km）、種目が違うとはいえ、400mの高校の時のベストが0:54だったので、ずいぶん脚力が落ちたなあと、落ち込んだものです。30年くらい前の話ですけど…

まあ、それでもフルマラソンも完走しましたし、登山も行けているので、年には負けていないと思っています（あと1年ちょっとで50才です）。

＜昨日の出来事＞
午前にランニング7km、その後庭の芝刈り。
午後はさすがにへばってしまし、なにもせず。