健康のために心掛けていること

独立してからは、すべてひとりでやっているため健康には気を使っています。

自分が心掛けていることをまとめてみました。

（ランニングするにはちょっと暑すぎますが…）

早寝早起き

独立してから…、というわけではないですが、この業界に入ってからは早寝早起きを心掛けています。

健康のために始めたというかという立派な理由ではなく、子供を寝かしつけていたら自分も寝てしまうといった日が続いてしまったためです。

子供を寝かしつつ、自分はもう少し起きていようなんて考えは捨てたら意外とうまくいくものです。
たぶん「早く寝てくれれば、自分の自由な時間が取れるのに…」という邪念が伝わっていたのでしょうね。

その習慣が継続して、21時就寝4時起床（最近は起きられない日が増えましたが…）の日々が続いています。

朝型の生活を考える

夜起きていて、テレビを見て、お酒を飲んで、といったムダな時間も減ってよかったかなと。

それに加えて、お昼にはきちんと仮眠もとっています（2時間くらい寝てしまうこともありますが…）。

きちんと睡眠時間が確保できているせいか、なんだか1日中だるいみたいなことはありません。

人間、きちんと寝ることが健康の第1歩だと感じています。

まあ、ちょっと寝すぎかもしれませんが…

運動時間を確保

自宅で独立となれば通勤時間の無駄がなくなる一方で、あからさまなる運動不足になります。

引きこもりの性格もあるので、家から一歩も出ない日は意外と多いです。

健康のためには1日1万歩なんていいますが、家から一歩も出なければ1日1,000歩くらいです。

以前は通勤が片道1時間半あったので、けっこういい運動になっていたのだなと。

それはさておき、毎日というわけではないですが、ランニング（1日7km）を継続しています。

これも独立以前に在宅勤務を命じられた時に少しずつ始めたものです。

きっかけも、健康のためではなく、単純に太ってしまったからです。

今ではある程度の趣味にもなっていますが、最終的な目標の太らないようにするという理由は今でも変わっていません。

ちなみに今年はこんな感じです。

ほぼ毎日やっているつもりでしたが、まとめてみると思ったより少ないなと。

2日に１回以下のペースになっているので、けっこうサボっていたのかもしれません。

もう少し気合を入れてみることにします。

ものすごく暑いですが…

できていないのはお酒の量のコントロール

早寝早起きして、運動もきちんとして、とこの記事を読んでくれた方は、私が非常に健康的な生活を送っていると思われるかもしれませんが、もちろんできていないこともあります。

健康のためにとがんばってもできていないのは、お酒の量を減らすことです。

「１日〇杯まで」と決めたことはありますが、3日坊主すらできず、次の日には解禁してしまいます。

お酒のルールで唯一、「仕事の日はお昼にお酒を飲まない」だけは守っています。

あまりいいことではありませんが、この小さな目標ができているので今のところヨシとしています。